ฉีดยา อธิบายเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการจัดการความกลัวเมื่อคุณฉีดยา

ฉีดยา กลยุทธ์ต่างๆต่อไปนี้สามารถพิสูจน์ได้ว่า มีประโยชน์ในการจัดการความวิตกกังวลของคุณตลอดการปีนเขา เช่นเดียวกับเมื่อคุณได้รับการฉีดยา ฝึกการหายใจ การศึกษาระบุว่าการฝึกหายใจ สามารถลดความเจ็บปวดระหว่างการฉีดวัคซีน และช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย การฝึกหายใจช้าๆลึกๆจะเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด และส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย หัวใจเต้นช้าลง ความดันโลหิตจะลดลง และความตึงของกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายลง

ทดลองกับรูปแบบการหายใจต่างๆ จนกว่าคุณจะพบรูปแบบที่เหมาะกับคุณ การออกกำลังกายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึกๆช้าๆ ตามด้วยการหายใจออกที่ยาวขึ้นเล็กน้อย เช่น หายใจเข้า 4 วินาที ค้างไว้ 4 วินาที หายใจออก 8 วินาที แบบฝึกหัดอื่นๆที่เป็นไปได้ก็คือการหายใจเข้าเป็นเวลา 7 วินาทีและหายใจออกเป็นเวลา 11 วินาที เพื่อช่วยแนะนำเด็กๆให้รู้จักการฝึกหายใจ คุณอาจใช้อุปกรณ์ประกอบฉากสีสันสดใส เช่น เมื่อเด็กหายใจออก

พวกเขาจะเห็นตะไลเริ่มหมุน เพิ่มลูกเล่นให้กับการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้ขนนกหรือฟองอากาศในทำนองเดียวกัน อะไรก็ได้ที่ตอบสนองต่อการหายใจออกช้าๆ และสร้างความบันเทิงให้กับลูกของคุณ ลองใช้เทคนิคการปิดกั้นความเจ็บปวด วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยคุณรับมือกับการฉีดยา คือป้องกันความเจ็บปวดจากการ ฉีดยา คุณสามารถทำได้โดยการใช้ยาชาเฉพาะที่ ครีมทำให้ชากับบริเวณนั้น ครีมที่ขายตามเคาน์เตอร์จะช่วยได้

แต่ต้องแน่ใจว่าได้ทำตามคำแนะนำ บนบรรจุภัณฑ์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทาครีมเฉพาะที่ประมาณ 30 นาทีก่อนฉีด คุณอาจต้องทาหลายๆจุด เนื่องจากเป็นการยากที่จะทราบแน่ชัดว่า เข็มจะสัมผัสกับผิวหนังส่วนใด นอกจากนี้ ลองติดต่อผู้ให้บริการล่วงหน้า เพื่อสอบถามเกี่ยวกับยาชาเฉพาะที่ ที่พวกเขามีให้บริการในสถานที่ นอกจากนี้ ยังมีอุปกรณ์ง่ายๆที่สามารถช่วยป้องกันความเจ็บปวดใกล้กับบริเวณที่ฉีด เช่น บัซซี่บีหรือช็อตบล็อคเกอร์ บัซซี่บีใช้การผสมผสาน

ระหว่างการสั่นสะเทือน และการประคบเย็นที่ถอดออกได้ เพื่อรบกวนสัญญาณความเจ็บปวดที่เดินทาง ไปยังสมองของคุณระหว่างการฉีดยา การออกแบบที่น่ารักและมีสีสัน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็ก แต่ก็ใช้ได้กับผู้ใหญ่เช่นกัน ช็อตบล็อคเกอร์ใช้วิธีอื่นในการป้องกันความเจ็บปวด เมื่อกดลงบนผิวหนัง ก้อนกลมบนผลิตภัณฑ์จะสร้างความรู้สึกที่ผิดปกติ ซึ่งเพียงพอที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของสมอง จากความรู้สึกของการฉีด ช็อตบล็อคเกอร์มีการออกแบบ

ซึ่งรอบคอบกว่าบัซซี่บี ดังนั้น ผู้ใหญ่อาจพบว่าน่าสนใจกว่า อุปกรณ์ทั้ง 2 จำเป็นต้องจับไว้ที่แขนระหว่างการฉีด ปรับแต่งออก การใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ สามารถช่วยให้คุณถอดความคิดออกจากการฉีดยาได้ หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นโรคกลัวเข็ม คุณอาจรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับพนักงานที่ฉีดยา หรือหากคุณเป็นคนชอบเก็บตัวมากกว่าเดิม คุณก็สามารถใช้ประสาทสัมผัสของคุณ เพื่อมีส่วนร่วมกับสิ่งรอบตัวได้ มีโปสเตอร์อะไรที่น่าสนใจบนกำแพงไหม

อาจมีเพลงที่ติดหูเล่นอยู่เบื้องหลัง หรือคุณสามารถฟังเพลงโปรดบนโทรศัพท์ของคุณ หากวัยรุ่นหรือวัยก่อนของคุณ ต้องการสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจ พวกเขาสามารถอ่านผ่านข้อความ หรือโพสต์บนโซเชียลมีเดียบนโทรศัพท์ได้ การพูดคุยกับวัยรุ่นของคุณโดยตรง หรือกระตุ้นให้มีการสนทนาระหว่างพวกเขา กับผู้ให้บริการยังสามารถสร้างสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ คุณมีทางเลือกมากขึ้นในการเบี่ยงเบนความสนใจของเด็กเล็ก ลองเล่านิทานหรือร้องเพลงให้พวกเขาฟัง

เมื่อพวกเขาได้รับการฉีดยา แม้ว่าการพยายามกดหรือรั้งเด็กไว้ มีแต่จะทำให้พวกเขาบอบช้ำทางจิตใจ การสัมผัสที่ถูกต้องจากผู้ปกครองสามารถปล่อยฮอร์โมนรู้สึกดี ที่อาจช่วยลดความเจ็บปวดได้ ปล่อยให้ลูกของคุณนั่งบนตักของคุณอย่างสบายๆ จับมือหรือกอดขณะรับการฉีดยา จัดการกับความเสี่ยงของการเป็นลม บางคนอาจหมดสติก่อนหรือระหว่างการฉีดยา และการสูญเสียสติในช่วงเวลาสั้นๆนี้ สามารถเสริมความหวาดกลัวได้ การเป็นลมเกิดจากความดันโลหิตลดลง

มันคือปฏิกิริยาวาโซวากัล ซึ่งเป็นรีเฟล็กซ์โดยไม่สมัครใจซึ่งกระตุ้น โดยสิ่งกระตุ้นบางอย่าง เช่น การเห็นเลือดหรือเข็ม หากคุณมีประวัติเป็นลมระหว่างการฉีดยา ควรแจ้งให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขทราบล่วงหน้า คุณยังสามารถดำเนินการต่อไปนี้ ภาวะขาดน้ำเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นลม ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนฉีดยา ถามว่าคุณสามารถนอนราบโดยยกเท้าสูง ประมาณระดับหัวใจได้หรือไม่ ถ้านอนราบไม่ได้ให้ยกเข่าขึ้นหรือนั่งไขว่ห้าง เกร็งและคลายกล้ามเนื้อขา

รวมถึงบั้นท้ายซ้ำๆ การฝึกอย่างรวดเร็วนี้จะสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย และสามารถหยุดการสะท้อนกลับที่ทำให้เป็นลมได้ การรักษาอย่างมืออาชีพสำหรับโรคกลัวเข็ม หากคุณเป็นโรคกลัวเข็มขั้นรุนแรง ให้พิจารณาหาทางเลือกในการรักษาโดยมืออาชีพ ตัวเลือกเหล่านี้รวมถึงการบำบัดด้วยการสัมผัส การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา CBT และการใช้ยา การบำบัดด้วยการสัมผัส การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นวิธี ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่เอาชนะโรคกลัวเข็มได้

นักจิตวิทยาจะประเมินความหวาดกลัวของคุณ จากนั้นสร้างชุดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับเข็มเพื่อให้คุณเผชิญ อาจเริ่มจากการที่คุณมองภาพเข็ม เมื่อคุณรู้สึกพอใจกับระดับแสงแรกนี้แล้ว คุณอาจไปดูวิดีโอที่มีคนถ่ายภาพ วิธีนี้จะคล้ายกับวิธีบันไดแห่งความกลัวที่กล่าวถึง ในกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเอง แต่ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำคุณตลอดแต่ละขั้นตอน ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา CBT ช่วยให้คุณระบุและปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบ

การรับรู้รอบเข็ม ตัวอย่างเช่น นักบำบัดอาจช่วยคุณท้าทายความคิดที่กว้างเกินไป เช่น เรามักจะเป็นลมระหว่างการฉีดยา และตั้งความคาดหวังที่สมจริงมากขึ้น CBT ยังสามารถส่งเสริมการจัดการความเจ็บปวด ด้วยการสอนวิธีปฏิบัติที่หลากหลายแก่คุณ รวมถึงแบบฝึกหัดการหายใจลึกๆ งบการเผชิญปัญหา เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ ยา หากการรักษาอื่นๆล้มเหลว แพทย์อาจสั่งยาคลายกังวล เพื่อช่วยคุณจัดการกับความกลัวเข็ม ยาที่เป็นไปได้ ได้แก่ ยาปิดกั้นเบต้า

รวมถึงยากล่อมประสาท และสารยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนิน SSRIs ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ดังนั้น คุณจะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญแล้วก็ตาม กลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองยังคงสามารถช่วยได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเป็นโรคกลัวเข็มไม่ใช่เรื่องน่าอาย ไม่ใช่คุณคนเดียวที่พยายามเอาชนะความกลัวเข็ม เมื่อคิดแผนปฏิบัติการและทำตามขั้นตอน เพื่อเอาชนะความกลัว คุณจะรู้สึกสบายใจและควบคุมได้มากขึ้นเมื่อถูกฉีดยา

บทความที่น่าสนใจ : ระบบประสาท อธิบายเกี่ยวกับอาการและประเภทโรคทางระบบประสาท